每天一个坚果来控制体重

 作者:漆雕啭     |      日期:2017-09-16 06:06:22
坚果富含不饱和脂肪酸,膳食纤维,蛋白质和其他有益成分,有助于心血管健康和记忆最近,来自美国的两项新研究表明,从长远来看,坚持每天吃坚果可以预防体重增加和改善代谢健康哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员收集了25,000名男性和100,000名女性的健康数据,包括每四年一次的食物摄入类型和频率统计调查分析结果显示,在随访期间,使用一份(约28克)坚果或花生代替红肉,加工肉,炸薯条,甜点和其他营养价值较低的食物,大大减少了肥胖的风险研究人员指出,成年人每年平均增加1磅(约0.45千克)体重这个数字似乎并不大,但经过20年的积累,这个数字并不小有些人认为坚果是高脂肪,高热量的食物,不敢多吃事实上,适量饮食有助于防止成年期体重增加缓慢,并减少与肥胖相关的各种疾病加利福尼亚州圣地亚哥州立大学运动与营养科学学院的研究人员研究了巴西坚果的降血糖作用两组参与者添加了36克椒盐卷饼或20克巴西坚果,其含有与正常饮食相同的卡路里和钠含量每个测试间隔为48小时结果表明,巴西坚果引起的饱腹感更强,进食40分钟后,服用椒盐脆饼的参与者的血糖和胰岛素水平显着高于巴西坚果该研究的作者认为,食用富含硒的巴西坚果可以在相同的饱腹感下稳定餐后血糖和胰岛素水平,有助于预防糖尿病和增加体重河南:如何从中原粮仓到中国厨房河南每年有超过8000万亩小麦,占全国总量的1/4,与小麦有关的1700多家大型企业然而,一直困扰着河南的问题我们怎样才能保证粮食的稳定生产,增加农民的收入 ...... [详细]郑州:在改革开放中找到新的位置最新的快速品牌Zara的最新服装将在清晨放在郑州机场,第二天早上,它可以摆放在北京和上海等一线城市的货架上一件衣服,见证了“郑州速度”,也描绘了郑州“全球格局的枢纽,