为什么你变老了,睡得更多?

 作者:养钎     |      日期:2017-08-11 11:25:25
许多人可能会发现他们年龄越大,他们睡得越不受控制我想睡觉时我无法入睡,但是当我不自觉地睡觉时我不想睡觉到了七十八岁,情况就更加严重了最近,台湾康健杂志发表了一篇论文,解释了为什么年龄越大,越困事实证明,老人的嗜睡与夜间深度睡眠质量的恶化有关在深度睡眠期间,您可以减少心血管,免疫和新陈代谢系统,恢复您的学习和记忆能力在30或40岁之后,深度睡眠脑电波将变得更小和更弱,并且量将减少特别是40岁以后,深度睡眠比青少年低60%至70%;到70岁时,80%至90%的深度睡眠都会消失我晚上睡不好觉,白天感觉很累,而且我不知道怎么打瞌睡此外,老年人的睡眠特征是支离破碎的你越老,晚上醒来就越容易,主要是因为身体疼痛和膀胱衰弱,所以睡眠就会破裂大多数医生认为,良好睡眠的条件之一是睡眠时间超过90%然而,在80岁之后,这种睡眠效率通常会降至80%以下然而,主要原因是昼夜节律恶化由于昼夜节律的恶化,老年人经常早睡,主要是因为老年人会早期释放褪黑激素有些老人想睡得很晚,但他们睡着了不仅如此,许多老年人的昼夜节律会在早上4点或5点将它们唤醒,即使他们前一天晚上睡不着觉这种恶性循环将使老年人承受睡眠债务有办法帮助老年人推迟睡眠并加强昼夜节律晚上接触光源可以抑制褪黑激素的早期释放,延缓嗜睡;您还可以咨询医生,看看您是否可以在晚上服用褪黑激素,以建立正常的褪黑激素节律,让您的睡眠更加规律质量更高河南:如何从中原粮仓到中国厨房河南每年有超过8000万亩小麦,占全国总量的1/4,与小麦有关的1700多家大型企业然而,一直困扰着河南的问题我们怎样才能保证粮食的稳定生产,增加农民的收入 ...... [详细]郑州:在改革开放中找到新的位置最新的快速品牌Zara的最新服装将在清晨放在郑州机场,第二天早上,它可以摆放在北京和上海等一线城市的货架上一件衣服,见证了“郑州速度”,也描绘了郑州“全球格局的枢纽,