你有多长时间在不同年龄睡觉?

 作者:糜醐仿     |      日期:2018-01-04 10:08:04
“孩子每天需要多长时间睡觉”这是父母普遍关注的问题之一最近,美国睡眠医学会给出答案新生新生儿尚未形成相对恒定的生物钟,因此难以区分白天和黑夜建议每天睡眠时间为:1周龄新生儿每天睡眠16至17小时; 1至4个月,每天睡眠14至16小时新生儿每天睡眠时间不应少于11小时,否则会影响正常发育宝宝宝宝比新生儿睡得更久一般来说,4至12个月大的婴儿每天睡12到16个小时来自美国睡眠医学会的专家表示,此时,父母应该帮助孩子保持正常的小睡,每天睡眠时间不少于10小时,否则会影响正常发育幼儿和学龄前儿童在这个阶段,孩子更活跃,睡眠对他的成长更重要对于1~2岁的儿童,建议的睡眠时间为每天12~14小时; 3~5岁,建议睡眠时间为每天11~13小时小学生孩子上小学后,只有足够的睡眠才能保证当天的活动和学习效率因此,建议6至12岁的儿童每天保证9至12小时的睡眠,不少于8小时,否则会严重影响学习效率中学生现阶段的孩子仍处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少美国睡眠医学会的专家建议,13至18岁的儿童每天应睡8到10个小时,不到7个小时,他们将被精神剥夺和锻炼,这将严重影响他们的学习效率为了确保孩子养成健康的睡眠习惯,除了了解不同年龄组的睡眠需求和建议的睡眠时间外,父母还应该学习美国儿科学会的有效睡眠建议 1.举一个例子教学比教学更重要,父母健康的睡眠习惯是对孩子最好的教育 2.养成良好的习惯清理时间起床,吃饭,打盹,玩耍,洗澡,睡前故事,睡觉等等,当孩子做某事时,上床睡觉起床至关重要 3.增加亲子互动与孩子一起玩,散步,玩耍等都可以帮助燃烧卡路里并改善睡眠质量 4.严格控制屏幕时间电子屏幕发出蓝光,严重影响生物钟因此,家长应严格控制孩子看电子屏幕的时间,尤其是睡前 (徐江编译)河南:如何从中原粮仓到中国厨房河南每年有超过8000万亩小麦,占全国总量的1/4,与小麦有关的1700多家大型企业然而,一直困扰着河南的问题我们怎样才能保证粮食的稳定生产,增加农民的收入 ...... [详细]郑州:在改革开放中找到新的位置最新的快速品牌Zara的最新服装将在清晨放在郑州机场,第二天早上,它可以摆放在北京和上海等一线城市的货架上一件衣服,见证了“郑州速度”,也描绘了郑州“全球格局的枢纽,